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2022年春學期第15周 國旗下講話 單縣二中高二年級 周非非
發布時間:2022/5/24 8:48:59     點擊次數:363      文章作者:管理員

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尊敬的各位領導、老師、親愛的同學們:

大家早上好!

今天我演講的題目是《從容應試,超常發揮》。一年一度的高考馬上來臨,高三的學子們正揮汗如雨、奮力拼搏,為迎接這次人生大考快馬加鞭地努力。我們說:高考不僅是考你的知識儲備,更是考心態,所以,保持良好心態至關重要。如何做到呢?

第一:接納壓力,擁抱焦慮。

高考在即,請同學們不要恐懼壓力,更不要放大考試焦慮!

高考是一個知識記憶和應試經驗再提取的過程,也是一個再創造的過程,嘗試與這種不確定性相處,成就一個特別的你。壓力和成效是一個倒U型關系,適度的壓力會讓你更加高效,但是,如果壓力過大,反而影響效果,所以,不要恐懼壓力,也無需放大壓力。把考試看的太重就會緊張焦慮,等閑視之,反而可以輕松應對。正如汪國真所說“我不去想是否能夠成功,既然選擇了遠方,便只顧風雨兼程!”以平常心對待考試,才能馬到成功!

第二:一定不要忽略了身體健康!

大戰當前,學習任務繁重,首先要保證營養,不要和任何飲料,白開水是最健康的飲料,補充優質蛋白,每天吃倆個雞蛋,一袋牛奶,多吃綠色蔬菜,香蕉、蘋果、核桃、水果糖,對緩解壓力、增強記憶力都非常有效。

其次是多運動,堅持每天慢跑非常非常非常重要!因為運動等于給你緊繃的神經做了一次很好的放松按摩,還可以刺激大腦分泌一種多巴胺,有效緩解壓力,提高免疫力、增強記憶力!

運動,最好到室外,極目遠眺,多看綠色植物,因為賞心悅目會讓你更放松。舒活筋骨,沐浴和風,曬曬太陽,有助于接納天地之精華,提升精氣神,清空雜念,涵養正氣,提高學習效率。

第三:擯棄雜念,每天進行積極心理暗示

心理暗示的作用非常神奇,如果你每天都給自己洗腦“我很累”“我很焦慮”,你就會感覺疲憊煩躁,所以每天都要給自己積極心理暗示,告訴自己:我是最棒的,我一定行!只要堅持,你就會越來越自信!

需要注意的是:心理暗示不能用否定句,因為否定句是消極心理暗示,同時心理暗示還有一個特點:信則靈!你不只是要暗示自己是最棒的,更要堅信自己真的很棒!

第四:學會自我解壓小技巧

一是肌肉放松法

肌肉放松法通過讓人有意識地去感覺主要肌肉群的緊張和放松,從而達到放松的目的。你試一下這種感覺:將你的右手握成拳,攥緊些,再緊一些,然后感覺一下手和前臂的緊張狀態,讓這種感覺進到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手,注意緊張和放松之間的感覺的差異。你可以閉上你的眼睛再做一次,意識到那種緊張,再放松,讓緊張感流走。

二是深呼吸法

深呼吸是自我放松的最好方法,當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時,就能夠重新控制情感,緩解焦慮情緒。關鍵:把所有的意念集中在一呼一吸和冥想。

三是想象放松法

讓身體處于放松的坐姿或者躺姿,然后想象你處在一個自己非常喜歡的地方,比如海邊、山澗,有海浪、鳥鳴的地方,讓你感覺很舒服、很放松。一旦進入到這個狀態,你的負面情緒很快就會得到緩解,身體充滿能量。

最后,祝愿每個同學放松心態、從容應對、超常發揮,金榜題名!

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升旗儀式最后,單縣二中黨委書記、校長閆德文作總結講話。閆校長叮囑高三學子,在最后的十幾天里,一定要學會排除負面情緒,珍惜時間,陽光備考。爭取再充實、再沖刺,金榜六月!高一、高二學子更要以高三學長學姐們為榜樣,在未來的時間里,敢拼肯搏,面向未來,矢志不渝!

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總務處副主任朱建平進行“一周概述”

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高一年級劉俊祁同學國旗下領誓

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高一年級許晴晴同學主持升旗儀式

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升旗活動現場

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